러닝 케이던스 이해하기: 달리기 효율을 높이는 핵심 요소
달리기를 하다 보면 “케이던스를 높여야 한다”는 말을 종종 듣게 됩니다. 하지만 러닝 케이던스란 무엇이며, 왜 중요한지 명확히 이해하는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 러닝 케이던스의 개념, 측정 방법, 최적 수치, 향상 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 러닝 케이던스란 무엇인가? 러닝 케이던스는 달리는 동안 발이 지면에 닿는 빈도를 의미합니다. 보통 ‘1분 동안의 스텝 수’로 측정합니다. 한 발 기준이 아닌 … Read more