시간제 보육 서비스 “갑자기 중요한 회의가 잡혔는데 아이를 맡길 곳이 없어요.”“병원에 잠깐 가야 하는데 아이와 함께 가기 힘든 상황이에요.”“육아에 지쳐 잠시라도 나만의 시간이 필요해요.” 이런 상황, 한 번쯤 경험해 보셨나요? 시간제 보육 서비스는 이러한 현대 부모들의 고민을 해결해주는 훌륭한 대안입니다. 불규칙한 스케줄과 예상치 못한 상황에서도 안심하고 아이를 맡길 수 있는 유연한 보육 시스템은 이제 선택이 … Read more
MSCI 코리아 지수는 한국 주식 시장의 핵심 지표로, 대형주와 중형주를 중심으로 구성됩니다. 2025년에는 2025년 리밸런싱을 통해 새로운 종목이 편입될 가능성이 높아 투자자들의 관심이 집중되고 있습니다. 이 글에서는 편입 예상 종목에 초점을 맞춰 어떤 주식이 주목받을지, 그 이유와 전망을 분석해 보겠습니다. 특히 외국인 투자와 주가 변동성을 좌우하는 이번 리밸런싱은 투자 기회를 제공할 가능성이 큽니다. 과연 어떤 … Read more
1. 2025년 국내 마라톤 대회 마라톤은 전 세계적으로 인기 있는 스포츠 중 하나로, 신체적인 도전뿐만 아니라 정신적인 성취감을 제공하는 운동입니다. 최근 몇 년간 국내에서 마라톤에 대한 관심이 급격히 증가하면서, 다양한 대회들이 개최되고 있습니다. 2025년 국내 마라톤 대회는 참가자들에게 새로운 도전과 흥미로운 경험을 선사할 것입니다. 이 글에서는 국내에서 열리는 주요 마라톤 대회와 그에 대한 준비 방법, … Read more
해외 마라톤 대회에 주목해야 할까요? 러닝 문화가 확산되면서 해외 마라톤 대회가 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순히 운동을 넘어 여행과 도전을 결합한 이 특별한 경험은 많은 이들에게 새로운 목표를 제시합니다. 글로벌 러닝 이벤트는 도시의 화려한 스카이라인부터 자연이 숨 쉬는 산악 코스까지, 다양한 풍경 속에서 자신을 시험할 기회를 제공합니다. 이 글에서는 해외 마라톤의 매력과 특징, 대표적인 대회, … Read more
2025 보스톤 마라톤 2025년 4월 21일, 세계에서 가장 오래되고 권위 있는 마라톤 대회인 2025 보스톤 마라톤이 열립니다. 이 대회는 단순한 스포츠 이벤트를 넘어, 매사추세츠 주의 공휴일인 Patriots’ Day와 맞물려 역사적 의미를 더하며, 129번째로 진행되는 이번 행사는 Patriots’ Day 250주년이라는 특별한 기념과 함께합니다. 전 세계 러너와 관객이 이 날을 손꼽아 기다리는 이유는 뭘까요? 바로 그 도전적인 … Read more
도심을 벗어나 자연 속에서 달리는 트레일 러닝(Trail Running)이 최근 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순한 달리기가 아니라 다양한 지형을 넘나들며 근력과 지구력을 동시에 단련할 수 있는 스포츠입니다. 그렇다면 트레일 러닝이란 무엇이며, 어떻게 시작해야 할까요? 이 글에서 트레일 러닝의 장점, 훈련법, 필수 장비, 대회 정보까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다. 🏞️ 트레일 러닝이란? 마라톤과 다른게 무엇일까? 트레일 러닝의 정의 … Read more
🏃♂️ 존2 러닝이란? 존2 러닝(Zone 2 Running)은 심박수 기반 트레이닝 방법 중 하나로, 최대 심박수(MHR, Maximum Heart Rate)의 60~70% 범위에서 운동하는 방식입니다. 이 강도에서는 주로 지방을 에너지원으로 활용하며, 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 심박수에 따라 운동 강도를 나누는 방식은 다음과 같습니다: 심박수 존(Zone) 운동 강도 특징 Zone 1 매우 낮음 회복 운동, 걷기 수준 … Read more
중강도 러닝이란? 중강도 러닝은 최대 심박수의 50~70% 범위에서 이루어지는 유산소 운동입니다. 이는 걷기보다 빠르지만 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 보다는 부담이 적은 운동 강도로, 심폐 건강을 향상시키고 체지방 연소에 효과적입니다. 중강도 러닝의 효과 1. 신체적 이점 2. 정신적 이점 3. 건강 개선 효과 중강도 러닝의 기준과 측정 방법 1. 심박수 기준 중강도 러닝은 최대 심박수(MHR)의 50~70% 범위에서 … Read more
마라톤을 시작하기 전에 알아야 할 것들 마라톤을 처음 준비하는 초보러너라면, 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 올바른 목표 설정, 장비 선택, 기본적인 러닝 자세를 익히는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마라톤 입문자를 위한 필수 정보를 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 마라톤의 매력과 도전 정신 마라톤이란? 마라톤은 단순한 달리기가 아닙니다. 자신과의 싸움이며, 꾸준한 노력과 인내가 필요한 스포츠입니다. 초보러너라도 체계적으로 … Read more